Blog

30Apr
30Apr

Statul în poziție vertical, cu spatele drept, poate fi dificil, dar este ceva ce trebuie făcut de noi toți pentru a ne asigura sănătatea. Știai că, ținând spatele drept, îți ajuți plămânii să funcționeze la capacitate maximă?

Pentru a avea o poziție corectă nu trebuie să te înscrii neapărat la un club de Culturism & Fitness sau să alergi cinci kilometri în fiecare zi. Mersul pe jos regulat pe teren simplu sau variat, cu urcări și coborâri, sau prin pădure, unde te poți bucura de aerul curat și de priveliștea plăcută, poate fi suficient pentru a-ți îmbunătăți sănătatea și pentru a te menține în formă. 

16Mar
16Mar

Scăderea în greutate este un lucru greu de realizat pentru multe persoane, însă, nu este imposibil. În acest articol îți vom prezenta câteva metode eficiente care te pot ajuta în procesul de slăbire. Dacă vei ține cont de sfaturile noastre, îți va fi mai ușor să ajungi la kilogramele dorite și cu siguranță vei avea o dispoziție mai bună.

Unii dintre noi sunt mai norocoși și au trupuri minunate, indiferent ce stil de viață au. Însă, majoritatea populației trebuie să respecte anumite reguli pentru a se menține în parametri normali. Un stil de viață activ îți aduce beneficii pe termen lung atât din punct de vedere al aspectului fizic, cât și asupra sănătății.

21Feb
21Feb

Omul este omnivor iar o dietă naturală este una omnivoră. Cu toate acestea, organismul nostru are capacitatea să funcționeze și atunci când renunțăm la anumite grupe alimentare esențiale, cum ar fi carnea sau produsele animale. Anumite rezerve de vitamine și minerale pot fi suficiente pentru mai mulți ani de dietă exclusiv vegetariană.

Proteinele joacă un rol foarte important în funcționarea organismului, câtă vreme sunt consumate echilibrat. Un aport prea mare de proteine poate conduce la diverse afecțiuni precum tulburările cardiace sau problemele digestive.

În perioadele de post, trebuie să te asiguri că mănânci între 48 și 60 grame de proteine zilnic, care să constituie în jur de 15-20% din numărul total de calorii consumate în fiecare zi.

Iată ce surse de proteine ai la îndemână în post, atunci când mesele tale se rezumă doar la alimente de proveniență vegetală:

 

16Ian
16Ian

Meniu masa musculara

Comentarii| Publicat in Nutritie De Calin Borza

Dacă obiectivul tău este să crești în masă musculară, în completarea antrenamentelor pe care le faci la sala de sport, trebuie să acorzi o atenție sporită alimentației. Echipa Protein House îți recomandă câteva alimente care nu trebuie să lipsească din meniul tău zilnic, dacă vrei creșteri semnificative în masă musculară.

Un corp frumos este definit de masa musculară, pe care o pierdem deseori din vedere atunci când ne axăm pe slăbit. Pentru a obține silueta ideală, trebuie să combini cei doi factori: dieta pentru masă musculară și exercițile pentru masă musculară. 

16Noi
16Noi

Creatina este unul din cele mai populare și utilizate suplimente nutritive iar în acest articol veți afla cum acționează, cum o putem obține, și ce efecte are asupra organismului nostru. Creatina este un aminoacid sintetizat de organism din aminoacizii arginină, glicină și metionină, acest proces având loc la nivelul ficatului, pancreasului și al rinichilor. 

80% din creatina produsă de organism este localizată în mușchii scheletici 

Mușchii stochează creatină sub formă de creatină fosfat, care este parte integrantă a sistemului fosfagen. ATP (adenozină trifosfat) este sursa principală de energie în cazul eforturilor de intensitate mare și medie, insă problemă este că rezervele de ATP se consumă în câteva secunde, în funcție de intensitatea efortului depus.   

04Apr
04Apr

Sportul trebuie să fie una dintre activitățile preferate pentru timp liber ale fiecăruia dintre noi, în special a copiilor. Pe lângă faptul că este o activitate distractivă, sportul (indiferent de ce sport vorbim) are numeroase beneficii asupra sănătății, contribuind la bunăstarea fizică și mentală generală. În concluzie, sportul trebuie să facă parte din viața tuturor oamenilor, indiferent de vârstă.

Dacă te întrebi la ce îl ajută sportul pe copilul tău, îți prezentăm câteva beneficii generale de care micuțul tău se poate bucura practicând un sport.

10Feb
10Feb

Sfaturi Utile pentru Accelerarea Metabolismului

Prin metabolism, se înțelege totalitatea transformărilor și proceselor biochimice și energetice, care au loc în țesuturile organismului viu. Metabolismul este un proces complex, ce implică schimburi de materii și energii, și include două procese (simultane) opuse:

A.  Catabolism/dezasimilație - totalitatea proceselor chimice de degradare a substanțelor din organism. În cadrul acestei faze se produce în special ruperea legăturilor dintre atomii de carbon, din moleculele diferitelor substanțe. Aceste reacții sunt însoțite de eliberare de energie (reacție exergonice). Catabolismul se produce cand stam mai mult de 3-4 ore fără să mâncăm, fiind de preferat să evităm stările catabolice. 

08Feb
08Feb

Oxidul nitric

Comentarii| Publicat in Nutritie De Calin Borza

Oxidul nitric se formează atunci când organismul descompune arginina, un gaz care determină celulele să comunice între ele. Suplimentele nutritive din categoria “oxid nitric” conțin de fapt arginină, pe care o găsim în mod natural în crabi, carne, spanac, sau alte alimente. 

În continuare, vom vorbi despre funcțiile pe care oxidul nitric le are în organismul nostru.

Circulație și oxigenare

Oxidul nitric joacă un rol important în circulația sângelui și în reglarea funcțiilor creierului, a plămânilor, a ficatului, a rinichilor și a stomacului. 

20Ian
20Ian

Ar fi ideal ca pe tot parcursul anului să îi oferi organismului tău "armele" necesare pentru a se lupta cu factorii care slăbesc sistemul imunitar. Însă, trebuie să recunoaştem faptul că, în sezonul rece, suntem mult mai predispuşi răcelilor, virozelor, gripei şi altor afecţiuni care ne împiedică să ne ocupăm de sarcinile cotidiene. 

Aportul de vitamina C e indicat în toate bolile febrile, în stările de surmenaj fizico-psihic, anemii, anorexie, alergii, arsuri, epistaxis (hemoragii nazale), răceli și gripe, gingivite, sinuzite, astenii, astm sau cicatrizarea rănilor. 

Creat la
Seteaza crescator
per pagina

9 Articol(e)