Blog

12Sep
12Sep

Prima editie Beius Running Day

Comentarii| Publicat in Stiri De Calin Borza

Beius Running Day

30Ian
30Ian

Pentru prima oara in Romania, Protein House aduce noua gama de suplimente nutritive de la cel mai apreciat si urmarit sportiv Sergi Constance. Need Supps este un proiect pentru sanatate conceput de renumitul Sergi Constance impreuna cu echipa lui de cercetatori, nutritionisti, tehnicieni chimisti si specialisti in industria alimentara...

22Mar
22Mar

Majoritatea dintre noi tindem să uităm complet de nutriție imediat după ce avem un tonus muscular mai bun și începem să ne bucurăm de antrenamente. După primele săptămâni de alimentație sănătoasă, mare parte din oameni consideră că merită o recompensă pentru efortul depus la sala de sport. Astfel, ajung să facă alegeri alimentare neadecvate cum ar fi dulciurile, zahărul, făina albă, mâncărurile tip fast-food, care au calorii goale. În acest articol, echipa Protein House vă dezvăluie ce trebuie să mâncăm înainte, în timpul și imediat după antrenament.

12Mar
12Mar

Știm că ați început deja pregătirile pentru vară, așa că venim în întâmpinarea voastră cu câteva exerciții eficiente pentru coapse și fesieri, două grupe musculare cărora femeile trebuie să le acorde o atenție specială. 

Coapsele, fesierii și gambele, pe scurt picioarele, dețin un rol important atunci când vorbim de aspectul estetic al unei femei. Exercițiile fizice pentru aceste grupe musculare ar trebui să fie variate și complexe. Ele pot fi executate acasă sau la sala de sport, în cadrul unui plan de antrenament special conceput pentru tonifierea rapidă a coapselor și a feselor.

08Mar
08Mar

Știți de ce Protein House este magazinul de suplimente nutritive preferat de sportivi? Pentru că Protein House își respectă clienții, prin comercializarea de suplimente nutritive de calitate superioară, cu o materie primă de cea mai bună calitate, fără aspartam, amestecuri, sau agenți de umplutură. Pentru noi, pe primul loc se află sănătatea clienților noștri și implicit calitatea suplimentelor nutritive oferite!

 

05Mar
05Mar

Provocarea zilei de marți din această săptămână este un antrenament intens pentru brațe cu Attila Meszaros, bodybuilder și trainer.

Attila este membrul echipei Protein House cu cele mai mari brațe, de aceea considerăm că este cel mai în măsură să ne recomande un antrenament intens pentru brațe.  

Atunci când pășește pentru prima dată în sala de forță, orice bărbat își dorește în primul rând brațe mari. Să vorbim așadar despre mușchii brațelor.

21Feb
21Feb

Omul este omnivor iar o dietă naturală este una omnivoră. Cu toate acestea, organismul nostru are capacitatea să funcționeze și atunci când renunțăm la anumite grupe alimentare esențiale, cum ar fi carnea sau produsele animale. Anumite rezerve de vitamine și minerale pot fi suficiente pentru mai mulți ani de dietă exclusiv vegetariană.

Proteinele joacă un rol foarte important în funcționarea organismului, câtă vreme sunt consumate echilibrat. Un aport prea mare de proteine poate conduce la diverse afecțiuni precum tulburările cardiace sau problemele digestive.

În perioadele de post, trebuie să te asiguri că mănânci între 48 și 60 grame de proteine zilnic, care să constituie în jur de 15-20% din numărul total de calorii consumate în fiecare zi.

Iată ce surse de proteine ai la îndemână în post, atunci când mesele tale se rezumă doar la alimente de proveniență vegetală:

 

15Dec
15Dec

Majoritatea persoanelor care se antrenează, vor să își dezvolte masa musculară. Fiecare persoană care se antrenează și-a pus la un moment dat întrebarea: în afară de antrenament intens, alimentație adecvată și odihnă, există și altceva ce m-ar putea ajuta, astfel încat progresul să fie mai rapid și efortul depus să fie mai eficient?

Cu siguranță există posibilități de a susține dezvoltarea mai rapidă a masei musculare. Exista câteva produse cu rol anabolizant (proteine, carbohidrați, grăsimi - care ajută la creșterea capacității organismului de a asimila mai mulți nutrienți din alimente sau suplimente, contribuind la construirea de noi țesuturi), care pot fi utilizate ca alternativă, fiind legale și fără efecte secundare.

27Ian
27Ian

Multe persoane care au un stil de viață activ și fac antrenamente sportive regulate, se întâmplă să cadă în capcana plafonării: practică aceleași exerciții, la aceeași intensitate și cu același grad de dificultate. Ca urmare, antrenamentele lor nu mai sunt la fel de eficiente. 

În acest articol, vă oferim câteva sfaturi utile pentru a avita capcana plafonării în antrenamente.

Așadar, echipa Protein House vă propune să urmați aceste 8 Principii pentru creșterea intensității antrenamentelor și eficientizarea acestora:

1. Principiul superseturilor 

Acest principiu presupune să combinați exercițiile pentru grupe musculare opuse (ex.: biceps-triceps), fără pauză.   

2. Principiul seturilor compuse

Se aseamană cu un superset, dar veți alege 2 exerciții pentru aceeași grupă musculara (ex. împins din culcat cu bara, urmat de fluturări cu gantere; ambele exerciții sunt pentru pectorali). Seturile se fac consecutiv, fără pauză. 

25Ian
25Ian

Vrei ca antrenamentele pe care le faci la sala de sport să fie cât mai eficiente? 

Echipa Protein House îți dezvăluie în acest articol care sunt principiile de antrenament de care ar trebui să șii cont, astfel încât să obții rezultatele dorite.

1. Principiul ciclicizării antrenamentului

Împarte anul în cicluri de antrenament pentru:

  • forță
  • masă musculară
  • densitate
  • definire musculară sau competiție

În acest fel, vei evita accidentarile iar corpul tău va deveni receptiv la schimbare și adaptare.

2. Principiul antrenamentelor separate 

Împarte săptămâna în antrenamente pentru partea superioară și partea inferioară a corpului. Acest principiu te va ajuta să ai ședințe de antrenament mai intense.  

Creat la
Seteaza crescator
per pagina

10 Articol(e)