Blog

07Aug
07Aug

Protein House sustine concursurile de Strong Man din Romania

05Mar
05Mar

Provocarea zilei de marți din această săptămână este un antrenament intens pentru brațe cu Attila Meszaros, bodybuilder și trainer.

Attila este membrul echipei Protein House cu cele mai mari brațe, de aceea considerăm că este cel mai în măsură să ne recomande un antrenament intens pentru brațe.  

Atunci când pășește pentru prima dată în sala de forță, orice bărbat își dorește în primul rând brațe mari. Să vorbim așadar despre mușchii brațelor.

08Feb
08Feb

Oxidul nitric

Comentarii| Publicat in Nutritie De Calin Borza

Oxidul nitric se formează atunci când organismul descompune arginina, un gaz care determină celulele să comunice între ele. Suplimentele nutritive din categoria “oxid nitric” conțin de fapt arginină, pe care o găsim în mod natural în crabi, carne, spanac, sau alte alimente. 

În continuare, vom vorbi despre funcțiile pe care oxidul nitric le are în organismul nostru.

Circulație și oxigenare

Oxidul nitric joacă un rol important în circulația sângelui și în reglarea funcțiilor creierului, a plămânilor, a ficatului, a rinichilor și a stomacului. 

25Ian
25Ian

Vrei ca antrenamentele pe care le faci la sala de sport să fie cât mai eficiente? 

Echipa Protein House îți dezvăluie în acest articol care sunt principiile de antrenament de care ar trebui să șii cont, astfel încât să obții rezultatele dorite.

1. Principiul ciclicizării antrenamentului

Împarte anul în cicluri de antrenament pentru:

  • forță
  • masă musculară
  • densitate
  • definire musculară sau competiție

În acest fel, vei evita accidentarile iar corpul tău va deveni receptiv la schimbare și adaptare.

2. Principiul antrenamentelor separate 

Împarte săptămâna în antrenamente pentru partea superioară și partea inferioară a corpului. Acest principiu te va ajuta să ai ședințe de antrenament mai intense.  

22Ian
22Ian

Unul dintre obiectivele persoanelor care practică fitness sau culturism, este de a obține o pompare mai bună.

În acest articol ne propunem să vorbim despre ce înseamnă pomparea musculară și cum putem atinge mai ușor obiectivele de pompare.

Efectul de pompare presupune un flux sanguin mai bun, ceea ce înseamnă că mai mult oxigen și nutrienți sunt livrați în mușchii-țintă pe care îi antrenăm. 

În continuare, vă prezentăm 8 moduri prin care puteți atinge nivelul dorit de pompare musculară.

1. Hidratare! Hidratare! Hidratare! 

Spre deosebire de fructele uscate, care sunt zbârcite și fără vlagă, roșiile sunt pline cu apă, durdulii și apetisante. Gândește-te la mușchii tăi într-un mod similar. Un organism hidratat este mai plin de viață, mai puternic și ... mai apetisant.

O stare bună de hidratare înseamnă un flux sanguin mai bun, amplificând astfel efectul de pompare. Asigură-te că bei cel puțin 2-3 pahare cu apă înainte de și pe durata antrenamentelor, iar apoi hidratează-te în continuare pe întreg parcursul zilei.

Creat la
Seteaza crescator
per pagina

5 Articol(e)