Blog

15Ian
15Ian

Strategii pentru reducerea nivelului de cortizol

17Iul
17Iul

Lipsa de vitamine si minerale poate cauza probleme de sanatate?

12Iul
12Iul

Tot ce trebuie sa stii despre intermittent fasting

28Iun
28Iun

Beneficiile si importanta glutaminei

21Iun
21Iun

Alimente si suplimente nutritive pentru productia optima a hormonului de crestere

20Iun
20Iun

Cele mai bune alimente pentru curățarea arterelor și prevenirea arterelor înfundate

13Iul
13Iul

Triptofanul este unul dintre cei 8 aminoacizi esențiali. Aceștia nu sunt produși de către organismul nostru, ci este necesar să îi includem în dieta noastră pentru o stare bună de sănătate. Putem asimila aminoacizii esențiali din alimentație sau consumând suplimente cu aminoacizi esențiali. Triptofanul este precursorul serotoninei, melatoninei și a vitaminei PP și a fost descoperit în anul 1901 de către Frederick Hopkins.

20Iun
20Iun

Si eu sunt un ectomorf natural, dar am reușit să adaug peste 100 de kilograme de mușchi pe parcursul carierei mele.Iată câteva lucruri pe care le pot recomanda pentru a vă ajuta să depășiți geneticul si de a nu mai fi considerat un tip slab!

1. Mâncați un minim de șase mese pe zi.
2. Nu stati niciodată mai mult de trei ore fără o masă.

21Feb
21Feb

Omul este omnivor iar o dietă naturală este una omnivoră. Cu toate acestea, organismul nostru are capacitatea să funcționeze și atunci când renunțăm la anumite grupe alimentare esențiale, cum ar fi carnea sau produsele animale. Anumite rezerve de vitamine și minerale pot fi suficiente pentru mai mulți ani de dietă exclusiv vegetariană.

Proteinele joacă un rol foarte important în funcționarea organismului, câtă vreme sunt consumate echilibrat. Un aport prea mare de proteine poate conduce la diverse afecțiuni precum tulburările cardiace sau problemele digestive.

În perioadele de post, trebuie să te asiguri că mănânci între 48 și 60 grame de proteine zilnic, care să constituie în jur de 15-20% din numărul total de calorii consumate în fiecare zi.

Iată ce surse de proteine ai la îndemână în post, atunci când mesele tale se rezumă doar la alimente de proveniență vegetală:

 

19Ian
19Ian

Nu este nici o noutate atunci cand afirm ca un muschi creste atunci cand este supus unui regim de antrenament de forta.  Hipertrofia musculara este principala cale prin care muschii cresc.

Hipertrofia musculara se produce in doua moduri: la nivel sarcoplasmic sau la nivel miofibrilar.Sarcoplasma este continutul semifluid dintre fibrele musculare. In cazul hipertrofiei sarcoplasmice, aceasta creste in cantitate, alaturi de proteinele necontractile (cele care nu contribuie direct la productia de forta musculara).

In felul acesta diametrul muschilor creste, insa densitatea fibrelor este mai redusa. Acesta hipertrofie se inregistreaza in mod special la culturisti.

Creat la
Seteaza crescator
per pagina

Articolele de la 1 la 10 din totalul de 39

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4