Blog

25Ian
25Ian

Ca sa dezvolti  masa musculara , ai nevoie ca anumite conditii sa fie indeplinite.Nu poti sa mergi pur si simplu la sala si sa faci exercitiile care crezi tu ca ar fi bine sa le faci.

Sau pe care vezi ca le fac altii.Pentru ca sunt multi care nu stiu nici ei cea ce fac. Nu o zic in nume de rau, dar asta este realitatea.La fel, nu poti sa mananci doar ‘dupa ureche’.

Pentru ca de cele mai multe ori este o diferenta uriasa intre cat crezi tu ca ai mancat si cat mananci de fapt in realitate.De asta, ca sa ai un corp puternic si definit, lucrurile si prioritatile trebuie sa fie aranjate si facute corect ca sa te aduca acolo unde iti doresti in cel mai scurt timp.

19Ian
19Ian

Nu este nici o noutate atunci cand afirm ca un muschi creste atunci cand este supus unui regim de antrenament de forta.  Hipertrofia musculara este principala cale prin care muschii cresc.

Hipertrofia musculara se produce in doua moduri: la nivel sarcoplasmic sau la nivel miofibrilar.Sarcoplasma este continutul semifluid dintre fibrele musculare. In cazul hipertrofiei sarcoplasmice, aceasta creste in cantitate, alaturi de proteinele necontractile (cele care nu contribuie direct la productia de forta musculara).

In felul acesta diametrul muschilor creste, insa densitatea fibrelor este mai redusa. Acesta hipertrofie se inregistreaza in mod special la culturisti.

19Ian
19Ian

Masa musculara piept

Comentarii| Publicat in Antrenament De Calin Borza

Una dintre grupele de muschi pe care multi dintre noi o antrenam in mod deosebit este grupa pectoralilor sau pieptul. Pentru dezvoltarea acestei grupe de muschi, trebuie sa avem in vedere mai multe aspecte.

Haideti sa aflam cateva lucruri despre musculatura pieptului pentru a intelege cum functioneaza. Muschiul pectoral are doua zone mari de origine: pe stern (si coaste) si pe clavicula.

16Ian
16Ian

Meniu masa musculara

Comentarii| Publicat in Nutritie De Calin Borza

Dacă obiectivul tău este să crești în masă musculară, în completarea antrenamentelor pe care le faci la sala de sport, trebuie să acorzi o atenție sporită alimentației. Echipa Protein House îți recomandă câteva alimente care nu trebuie să lipsească din meniul tău zilnic, dacă vrei creșteri semnificative în masă musculară.

Un corp frumos este definit de masa musculară, pe care o pierdem deseori din vedere atunci când ne axăm pe slăbit. Pentru a obține silueta ideală, trebuie să combini cei doi factori: dieta pentru masă musculară și exercițile pentru masă musculară. 

06Ian
06Ian

Masa musculara, Brate

Comentarii| Publicat in Antrenament De Calin Borza

Orice barbat isi doreste brate mai mari atunci cand decide sa mearga la sala.O pereche de brate impresionante este imediat remarcata si in timp ce un biceps cu varf e ceva frumos, dar bratele tale nu vor  iesi cu adevarat in evidenta  fara tricepsi solizi.

Partea superioara a bratelor inseamna 2/3 tricepsi,  acestia contribuind   cel mai mult la masivitatea bratelor. Un antrenament  eficient al bratelor impune dedicare, munca grea si programare atenta.

Cheia este sa te antrenezi tare,pana la epuizare, dar sa le lasi si un timp adecvat de refacere, astfel incat sa fie iarasi gata de antrenament cat mai repede.

15Dec
15Dec

Majoritatea persoanelor care se antrenează, vor să își dezvolte masa musculară. Fiecare persoană care se antrenează și-a pus la un moment dat întrebarea: în afară de antrenament intens, alimentație adecvată și odihnă, există și altceva ce m-ar putea ajuta, astfel încat progresul să fie mai rapid și efortul depus să fie mai eficient?

Cu siguranță există posibilități de a susține dezvoltarea mai rapidă a masei musculare. Exista câteva produse cu rol anabolizant (proteine, carbohidrați, grăsimi - care ajută la creșterea capacității organismului de a asimila mai mulți nutrienți din alimente sau suplimente, contribuind la construirea de noi țesuturi), care pot fi utilizate ca alternativă, fiind legale și fără efecte secundare.

14Dec
14Dec

Oricare dintre noi,  tanar sau mai in varsta isi doreste, indiferent ca este gras ori slab, un corp bine modelat si plin de muschi .Procesul de crestere a masei musculare, nu se poate realiza peste noapte. Poate fi realizat prin , pasiune si efort pentru a putea ajunge la forma  mult dorita a corpului.


Este nevoie  sa fii pregatit pentru acest lucru, numai asa poti incepe pasii si antrenamentele care  te vor duce  cat mai rapid la forma dorita . 

16Noi
16Noi

Creatina este unul din cele mai populare și utilizate suplimente nutritive iar în acest articol veți afla cum acționează, cum o putem obține, și ce efecte are asupra organismului nostru. Creatina este un aminoacid sintetizat de organism din aminoacizii arginină, glicină și metionină, acest proces având loc la nivelul ficatului, pancreasului și al rinichilor. 

80% din creatina produsă de organism este localizată în mușchii scheletici 

Mușchii stochează creatină sub formă de creatină fosfat, care este parte integrantă a sistemului fosfagen. ATP (adenozină trifosfat) este sursa principală de energie în cazul eforturilor de intensitate mare și medie, insă problemă este că rezervele de ATP se consumă în câteva secunde, în funcție de intensitatea efortului depus.   

14Ian
14Ian

Daca vreti sa va faceti mari,nu puteti sa o faceti doar luand o pastila.Trebuie sa va antrenati tare si sa aveti o alimentatie adecvata.

Daca vreti sa scoateti tot ce e mai bun din antrenament si nutritie,suplimentatia va poate ajuta fara indoiala.Nu exista nici o pilula magica fara antrenament tare si nutritie adecvata.Odata ce aveti un program bun,cele sase suplimente si combinarea lor discutate aici sunt cele mai bune pentru a castiga masa musculara.

23Dec
23Dec

Adaugarea de masa musculara si cresterea nu este doar o idee,ci mai mult o imagine mentala pe care trebuie sa o adoptati si de la care nu trebuie sa va opreasca nimeni.Trebuie sa vreti asta mai mult decat orice altceva si sa fiti dispusi sa faceti sacrificii,si va trebui sa le faceti pentru a va indeplini obiectivele.Urmariti-va obiectivele cu pasiune realizand ca unele obstacole va vor incetini progresul dar in cele din urma nimic nu va va mai sta in cale.

Angajarea cu tot sufletul inseamna jumatate din batalie castigata,acum veti incepe sa faceti pasi ganditi pentru a va asigura succesul.Mai intai evaluati starea antrenamentului curent.Acest lucru poate fi dificil daca nu aveti experinta,dar puteti urmari mai multe lucruri care alcatuiesc un program serios pentru masa.

Creat la
Seteaza crescator
per pagina

10 Articol(e)