Blog

24Mar
24Mar

Caloriile măsoară energia pe care o folosește corpul. Orice mâncăm conține calorii. Oricemișcare facem (inclusiv mersul pe jos,statul in piciare,cititul, etc.) arde calorii. În funcție deraportul dintre caloriile pe care le mâncăm și cele pe care le ardem, se pot întâmpla 3 lucruri:

1. Caloriile mâncate sunt egale cu cele arse si atunci greutatea ta rămâne aceeași. Cei mai mulțioameni mențin acest echilibru inconștient și nu se îngrașă dar nici nu slăbesc.  

11Ian
11Ian

Scaderea in greutate nu este un lucru usor pentru cei mai multi dintre noi. Unii sunt mai binecuvantati si beneficiaza de tipuri somatice care le permite sa manance relativ orice si sa arate bine, insa majoritatea populatiei trebuie sa respecte anumite reguli sau sfaturi pentru a se mentine in parametri normali. In primul rand, trebuie sa incepeti sa faceti mai mult efort fizic pentru a arde mai multe calorii.

Din punct de vedere psihologic, cresterea nivelului de activitate fizica reprezinta o modificare perceputa ca fiind pozitiva, spre deosebire de regimul alimentar care, in multe cazuri, are o conotatie negativa, de privare, de restrictie.

Singura cale prin care puteti scapa de grasimea acumulata este sa o metabolizati prin efort fizic - care mareste consumul caloric.In ceea ce priveste scaderea in greutate, este de preferat o activitate cu intensitate moderata, dar care poate fi sustinuta pe o perioada mai lunga de timp.

07Dec
07Dec

Dietele cu un continut ridicat de fibre scad pofta de mancare,reduc consumul de alimente si contribuie la prevenirea cresterii in greutate.Fibrele alimentare diminueaza densitatea energetica a alimentelor,ceea ce rezulta intr-un aport caloric redus si o senzatie de foame mult diminuata. 

Un studiu al cercetatorilor din Olanda a aratat ca fibrele alimentare vascoase,cum sunt pectina(se gaseste in fructe si legume in special in coaja lor),betaglucanul(ovaz,secara) reduc pofta de mancare intr-o masura mai mare decat cele mai putin vascoase,cum sunt fibrele din grau,porumb.

Pectina se gaseste in special in coaja fructelor si are capacitatea de a favoriza digestia si absorbtia unor vitamine si minerale, precum si sa duca la scaderea colesterolului.

Creat la
Seteaza crescator
per pagina

3 Articol(e)