Blog

05Apr
05Apr

12 Moduri eficiente de a arde calorii, la care nu te-ai gândit

Este adevărat că cea mai eficientă metodă prin care poți să arzi calorii este să faci sport. Însă, există numeroase alte alternative la îndemână, care te pot ajuta să îți menții silueta. Noi îți dezvăluim în acest articol câteva mijloace prin care poți arde calorii zilnic: 

1. Gătitul - Prin tocarea și felierea ingredientelor, vei arde 200 calorii/oră. 

2. Joacă-te cu copiii - Implică-te activ în activitatea zilnică a copiilor și vei reuși să arzi calorii. De exemplu, dacă participi la un joc de șotron, vei arde 350 calorii/oră.

3. Începe curățenia - Spălarea ferestrelor, stegerea praful, spalatul pe jos ... toate aceste activități casnice te ajută să arzi 300 calorii/oră. 

4. Tunde gazonul - O activitate pe cât de relaxantă, pe atât de eficientă. Tunderea gazonului te va stimula să arzi peste 350 calorii/oră.

11Ian
11Ian

Scaderea in greutate nu este un lucru usor pentru cei mai multi dintre noi. Unii sunt mai binecuvantati si beneficiaza de tipuri somatice care le permite sa manance relativ orice si sa arate bine, insa majoritatea populatiei trebuie sa respecte anumite reguli sau sfaturi pentru a se mentine in parametri normali. In primul rand, trebuie sa incepeti sa faceti mai mult efort fizic pentru a arde mai multe calorii.

Din punct de vedere psihologic, cresterea nivelului de activitate fizica reprezinta o modificare perceputa ca fiind pozitiva, spre deosebire de regimul alimentar care, in multe cazuri, are o conotatie negativa, de privare, de restrictie.

Singura cale prin care puteti scapa de grasimea acumulata este sa o metabolizati prin efort fizic - care mareste consumul caloric.In ceea ce priveste scaderea in greutate, este de preferat o activitate cu intensitate moderata, dar care poate fi sustinuta pe o perioada mai lunga de timp.

07Dec
07Dec

Dietele cu un continut ridicat de fibre scad pofta de mancare,reduc consumul de alimente si contribuie la prevenirea cresterii in greutate.Fibrele alimentare diminueaza densitatea energetica a alimentelor,ceea ce rezulta intr-un aport caloric redus si o senzatie de foame mult diminuata. 

Un studiu al cercetatorilor din Olanda a aratat ca fibrele alimentare vascoase,cum sunt pectina(se gaseste in fructe si legume in special in coaja lor),betaglucanul(ovaz,secara) reduc pofta de mancare intr-o masura mai mare decat cele mai putin vascoase,cum sunt fibrele din grau,porumb.

Pectina se gaseste in special in coaja fructelor si are capacitatea de a favoriza digestia si absorbtia unor vitamine si minerale, precum si sa duca la scaderea colesterolului.

05Dec
05Dec

Consumul de mere se pare că este una dintre principalele metode care pot ajuta la dispariţia grăsimii în exces din corp. Oamenii de ştiinţă susţin că în coaja fructului există o substanţă care are proprietatea de a "arde" caloriile.


Această calitate a merelor a fost descoperită într-un studiu în cadrul căruia şoarecii care au fost trataţi cu respectiva substanţă - numită acid ursolic - au luat mult mai puţin în greutate, deşi au mâncat mai mult decât alţi şoareci care nu au urmat tratamentul.

Creat la
Seteaza crescator
per pagina

4 Articol(e)