Blog

20Iun
20Iun

Cele mai bune alimente pentru curățarea arterelor și prevenirea arterelor înfundate

13Iul
13Iul

Triptofanul este unul dintre cei 8 aminoacizi esențiali. Aceștia nu sunt produși de către organismul nostru, ci este necesar să îi includem în dieta noastră pentru o stare bună de sănătate. Putem asimila aminoacizii esențiali din alimentație sau consumând suplimente cu aminoacizi esențiali. Triptofanul este precursorul serotoninei, melatoninei și a vitaminei PP și a fost descoperit în anul 1901 de către Frederick Hopkins.

22Mar
22Mar

Majoritatea dintre noi tindem să uităm complet de nutriție imediat după ce avem un tonus muscular mai bun și începem să ne bucurăm de antrenamente. După primele săptămâni de alimentație sănătoasă, mare parte din oameni consideră că merită o recompensă pentru efortul depus la sala de sport. Astfel, ajung să facă alegeri alimentare neadecvate cum ar fi dulciurile, zahărul, făina albă, mâncărurile tip fast-food, care au calorii goale. În acest articol, echipa Protein House vă dezvăluie ce trebuie să mâncăm înainte, în timpul și imediat după antrenament.

21Feb
21Feb

Omul este omnivor iar o dietă naturală este una omnivoră. Cu toate acestea, organismul nostru are capacitatea să funcționeze și atunci când renunțăm la anumite grupe alimentare esențiale, cum ar fi carnea sau produsele animale. Anumite rezerve de vitamine și minerale pot fi suficiente pentru mai mulți ani de dietă exclusiv vegetariană.

Proteinele joacă un rol foarte important în funcționarea organismului, câtă vreme sunt consumate echilibrat. Un aport prea mare de proteine poate conduce la diverse afecțiuni precum tulburările cardiace sau problemele digestive.

În perioadele de post, trebuie să te asiguri că mănânci între 48 și 60 grame de proteine zilnic, care să constituie în jur de 15-20% din numărul total de calorii consumate în fiecare zi.

Iată ce surse de proteine ai la îndemână în post, atunci când mesele tale se rezumă doar la alimente de proveniență vegetală:

 

16Ian
16Ian

Meniu masa musculara

Comentarii| Publicat in Nutritie De Calin Borza

Dacă obiectivul tău este să crești în masă musculară, în completarea antrenamentelor pe care le faci la sala de sport, trebuie să acorzi o atenție sporită alimentației. Echipa Protein House îți recomandă câteva alimente care nu trebuie să lipsească din meniul tău zilnic, dacă vrei creșteri semnificative în masă musculară.

Un corp frumos este definit de masa musculară, pe care o pierdem deseori din vedere atunci când ne axăm pe slăbit. Pentru a obține silueta ideală, trebuie să combini cei doi factori: dieta pentru masă musculară și exercițile pentru masă musculară. 

Creat la
Seteaza crescator
per pagina

5 Articol(e)