Ce trebuie să știți inainte de a trece la treaba cu pudrele proteice...
Transformă-ti cheesecake-ul cu zmeură în prăjitura proteica cu doar trei ingrediente.
De obicei orice prajitura este bogata in calorii, are multi carbohidrati si zahar, dar noi iti propunem niste retete de prajituri proteice care sa aibe continutul scazut de calorii, zahar  si grasimi.
Faceți prăjituri cu banane folosind ovăz, banane și pudră proteică.
Când obiectivul tău este să pierzi grăsime sau să rămâi in forma, cei mai mulți oameni cred că au doar două opțiuni: evita prajiturile pentru totdeauna sau încearcă să mănânce porții foarte mici.
Dar există o altă solutie oferita de Protein House: Faceți prajituri sănătoase și mâncați tot ce doriți.
Iată 4 modalități de a face acest lucru.
Faceți glazură bogată în proteine din doar două ingrediente

1. Prajitura cu banane
O mulțime de prăjituri cu banane moi și dulci nu trebuie să fie ambalate cu zahăr, unt sau făină. Nici nu trebuie să fie dificil de făcut sau să consumăm timp.
Tot ce îți trebuie este o grămadă de banane, pulbere de proteine cu aroma de banane, ovăz și câteva ingrediente minore. Nu este nevoie de blender sau procesor alimentar. Este ușor.

Ce ingrediente sunt necesare:
- 4 banane mari
- 4 cupe de proteina cu aroma de banane
- 2 căni de ovăz la modă veche
- 1 linguriță praf de copt
- 1 linguriță sare
- 1 Strop de extract de vanilie

Cantități la alegere de ghimbir, scorțișoară, allspice, cardamom sau condiment de plăcintă de dovleac.

Ce trebuie sa faceti:

Preîncălziți cuptorul la 180 grade.Puneti bananele împreună într-un bol de amestecate. Dacă aveți un masher de cartofi folosiți-l, altfel o furculiță este de ajuns, adaugati toate celelalte ingrediente și amestecați bine.

Aliniați o foaie de copt cu hârtie pergament sau pulverizați cu ulei de nucă de cocos.
Scoateți compozitia amestecata, puteti  folosi forme pentru prajitura, astfel, ar trebui să obțineți aproximativ 20-22 de prajituri.
Coaceți 18-20 de minute în funcție de cuptorul dvs. și de cât de groase ati facut prajiturile.

Informații nutriționale: prăjituri cu banane conțin aproximativ 77 de calorii per prajitura, 5 grame de proteine, 12 grame de carbohidrați și 1 gram de grăsime.

2. Cheesecake de zmeură

Cheesecake-ul are nevoie de mult timp pentru a se face.

Așadar, să simplificăm rețeta, să scoatem tona de grăsime inutilă, să păstrăm aroma și să o coacem prăjituri care durează doar câteva minute.

O, apropo, în funcție de crema de brânză pe care o utilizați, puteți mânca o jumătate de tava fără repercursiuni.

Ce ingrediente sunt necesare:


- 250-300g de brânză (alegerea dvs.: conținut scăzut de grăsimi, fără grăsimi sau grăsimi complete)
- 3 cupe de proteina de ciocolată sau vanilie(este alegerea dumneavoastra, poate fi din zer sau din mai multe surse, alegeti     proteina favorita) 
- 1 cană de zmeură congelată sau afine


Ce trebuie sa faceti:
Preîncălziți cuptorul la 180 grade.Combinați pudra proteica cu crema de brânză. Adăugați zmeura și amestecați.
Aliniați o foaie de copt cu hârtie pergament. Scoateți aluatul în nouă prăjituri.
Se coace 18-20 de minute.
Sfat: Unele magazine vând o brânză cremă făcută cu iaurt grecesc și conține proteine în plus și mai puține grăsimi. Folosiți-l dacă îl puteți găsi in magazine.

Informații nutriționale: folosind brânză smântână fără grăsimi, fiecare prajitura conține aproximativ 59 de calorii, 4 grame de carbohidrați, 9 grame de proteine și mai puțin de 1 gram de grăsime.

3. Biscuiți cu brânză de mocha

Aveți nevoie de o gustare delicioasa cu conținut scăzut de carbohidrați? Această rețetă este ideala.

Ce ingrediente sunt necesare:
- 250-300 g de brânză dulce
- 3 cupe de pudra proteica cu aroma de ciocolata
- 1 pachet de cafea instant, precum Starbucks Via
- 1/4 cană apă
- 1/4 cană mini chipsuri de ciocolată neagră (opțional)


Ce trebuie sa faceti:

Preîncălziți cuptorul la 180 grade.Combinați cupele de proteina cu cafea pudra și apă. Adăugați cremă de brânză și amestecați până când nu există cocoloase. Adăugați chipsuri de ciocolată opționale și amestecați.Aliniați o foaie de copt cu hârtie pergament. Scoateți aluatul în nouă prăjituri.Se coace 15-18 minute.


Informații nutriționale: folosind brânză smântână fără grăsimi, fiecare cookie conține aproximativ 59 de calorii, 4 grame de carbohidrați, 9 grame de proteine și mai puțin de 1 gram de grăsime.

4. Prăjitura Snickers
Moale, delicios, plin de proteine, aceste simple prajituri Snickerdoodle sunt un tratament perfect pentru vacanță pentru a-ți satisface pofta de dulce!
 
Ingrediente necesare:
- ¼ cana (28g) Faina de nuca de cocos
- 3 cupe (90g) pudra de proteina LevroWhey Supreme aroma de snickers
- 5 grame praf de copt
- ½ lingură sare de mare
- 84g Miere de albine
- 1 ou mare
- 1 lingură ulei de nucă de cocos topit
- 1 ½ lingură extract pur de vanilie
- 2 lingurițe scorţişoară

Ce trebuie sa faceti:
Cerneti impreuna faina de nuca de cocos, pudra proteica, praful de copt si sarea.
Bateți împreună uleiul de nucă de cocos topit, ou, vanilie și miere.
Combinați ingredientele umede și uscate.
Amestecați până când se omogenizeaza continutul.
Se acoperă și se pune la frigider timp de 20 de minute.
Preîncălziți cuptorul la 180 grade.
Aliniați o foaie de copt cu hârtie pergament.
Formați aluatul în forme.
Puneți prăjiturile pe foaia de copt.
Aplatizați cookie-ul în forma dorită
Se coace timp de 10 minute
Scoateți din cuptor și lăsați să se răcească.
Pofta buna, gatiti cu pudra de proteina simplu, eficient, delicios si cu un continut scazut de calorii, zahar si grasimi.
Ramaii in forma cu prajiturile proteice.